trening jak

Ale czy nie zaszkodzi bo to nie jest duzy wydATEK a jak po siłowni mam iśc na trening to tak mi sie nie chce jestem zmeczony i najchetnie bym poszedł spac

ciekawość jak się przyłożysz i obliczyłeś dobrze maksy - trening Cię zaskoczy, gwarantuję

Jeśli chcesz łapać jak najwięcej masy to nie tylko z tańca zrezygnuj ale poza treningiem i jedzeniem nie wstawaj z kanapy żeby nie spalać cennych kcal a co do rezygnacji z hip hopu to nie rozumiem czy od tej muzyki masy nie przybywa czy co?Ja osobiście jestem za hip hopem i z masą nie mam problemu. A na serio dobrze jedz,ćwicz i tańcz bo taniec to [...]

Trening taki sam jak na mase tylko dieta na ujemnym bilansie (więcej spalisz niz zjesz) i dodatkowow w dni nietreningowe ćwiczenia aerobowe (tlenowe- bieg, rowerek ) pozdro

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

Stosowałem. Powiem Ci, że spoko pobudza. Nie oczekuj jednak cudów. Trening będzie wykonany w 100%, ale jak brałeś coś z geranium to jednak troszkę inna liga.

Takie doradzanie to wróżenie z fusów bo nikt nie zgadnie jaki styl walki będzie Ci bardziej pasował. Najlepiej jak sam sprawdzisz to na sobie. Przejdź się do tych sekcji gdzie trenują to, co wymieniłeś i potrenuj. Zazwyczaj pierwszy trening jest za darmo.

[...] i witamin z grupy B. Dodatkowe składniki zwiększają energetyzujące działanie L-Leucyny, L-Izoleucyny i L-Waliny. BCAA Turbo Jet nasila produkcję niezbędnej podczas ciężkich treningów energii oraz chroni mięśnie przed katabolizmem, przyspieszając ich regenerację. • Innowacyjny Matrix BCAA i akceleratorów energetycznych o doskonałej [...]

A moze coś więcej o sobie ankiete z regulaminu byś wypełnił, jak się odżywiasz, swój trening rozpisał.

Trening trochę przeładowany, na małe partie robisz więcej niż na duże, np mc na prostych nogach było by już lepsze niz uginanie nóg, jak trenujesz brzuch, szkoda że ni napisałeś jakie serie robisz. Jem dużo białka nic mi nie mówi, białko nie jest najważniejsze.

Jest jak najbardziej o ile wszystko wykonywane jest prawidłowo. Przykładowo kilka serii przysiadów tylnych w niskim zakresie powtórzeń, następnie przysiady przednie w strikte hipertroficznym zakresie i nogi aż palą ;-) Sam nieraz cały trening nóg ograniczałem do tych 2 ćwiczeń

O ile trening nie jest sprawą trudną dla początkującego tak dieta jest już sprawą zdecydowanie indywidualną i musisz do tego przysiąść sam i ułożyć. Masz cały dział odżywianie do dyspozycji i w postach podwieszonych masz gotowe instrukcje jak się do tego zabrać krok po kroku. Więc spokojnie sobie poradzisz natomiast później wrzuć to do działu [...]

jak chcesz dużą łapę mieć to superserie rób :) po co mu superserie wystarczy normalny trening Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-07-19 20:50:42

[...] sztangi 5 kg. Czy to sprawa superserii czy poprostu lepszy dzien / wychodze ze stagnacji? Tak wgl teraz zrozumialem jak fajnie musza sie czuc ludzie na koksie xD Jeden glupi trening na ktorym dolozylem ciezarow, a caly dzien lepsze samopoczucie ;D Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-07-20 22:29:05 Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-07-20 22:30:38

heh troche dziwny temat. Po pierwsze to powinno byc wogole w "dopingu" a jeszcze lepiej wogole nie powinien sie pojawic, bo po tym temacie raczej nie masz pojecia o treningu . Odpowiem na twoje pytanie. Trening powinien byc normalny, nie powinienes sie obijac tylko dawac sporo z siebie podczas cwiczen.Oczywiscie do tego dobra dieta i [...]

jak wyżej w obecnej chwili dieta da ci najwiecej no i oczywiście ciężki trening

Przy redukcji trening bicepsów jest akurat sprawą drugoplanową(nie ma w języku polskim słowa uwzględniającego, trzeci, czwarty, piąty plan, a gdzieś tam trzeba by go zaliczyć). ;-) Istotne są podstawowe ćwiczenia jak przysiady czy martwy ciąg. Co do samej siły często bywa tak, że na deficycie kalorycznym siła spada, zwłaszcza przy dłuższych [...]

no pomyśle nad progresją, bo na razie to zbieram info żeby sobie jak najlepszy trening ułożyć ;P osobiście to regresja wydaje mi się lepsza ale może się mylę.

Gainer, Dobre Białeczko, Dieta i trening na mase. Z Gainerów polecałbym Top Massa olimpu ktory ma spora zawartosc białka i nie łapie sie tak bardzo tłuszczu po nim, Super Mass profesional Hi-Tec'a, jak masz duzo kasy to Gain Fast'a universala. Kup jakies białeczko, jedz wiecej potraw bogatych w białko i cwicz większymi cięzarami. Juz chcialem ci [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]